Tendenza Antistress: Fissare il Vuoto per 10 Minuti al Giorno
Hai mai considerato di sederti e fissare il vuoto, permettendo alla tua mente di vagare liberamente? Questo fenomeno, noto come “blanking” su TikTok, sta catturando l’attenzione con milioni di visualizzazioni. La sua efficacia scientifica, però, è ancora in fase di studio.
Indice dei contenuti
Scopriamo il “Blanking”
Il blanking non è una pratica di meditazione tradizionale né mindfulness, ma una pausa mentale semplice e accessibile. Consiste nel sedersi per circa 10 minuti ogni giorno, focalizzandosi su un punto neutro e lasciando che i pensieri scorrano naturalmente.
Benefici della Scienza Cognitiva
Attualmente, non esistono studi peer-reviewed che abbiano esplorato specificamente il blanking. Tuttavia, la neuroscienza evidenzia che momenti di inattività mentale possono stimolare la creatività e migliorare il benessere, grazie all’attivazione della Default Mode Network. Questa rete neurale facilita la riflessione e la rielaborazione emotiva.
Sebbene non direttamente collegati al blanking, studi su mindfulness e pratiche di rilassamento dimostrano una significativa riduzione dello stress.
Possibili Effetti delle Pause Mentali
- Riduzione dello stress percepito
- Stimolo della creatività
- “Reset” cognitivo
- Facilitazione dell’elaborazione emotiva
Iniziare a Praticare il Blanking
- Scegli un luogo tranquillo
- Concentrati su uno stimolo visivo neutro
- Permetti ai pensieri di fluire senza giudizio
- Dedica alla pratica dai 5 ai 10 minuti
Precauzioni
Evita di praticare il blanking in situazioni che richiedono attenzione attiva, come durante la guida.
Sebbene il blanking sia una tendenza in crescita, le prove cliniche specifiche sono ancora limitate. Tuttavia, l’importanza delle pause mentali è ampiamente documentata attraverso la psicologia cognitiva e la neuroscienza. La Default Mode Network, infatti, si attiva in momenti di inattività mentale, facilitando la rielaborazione delle esperienze e incentivando creatività e benessere.